健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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如何选择一根适合自己的登山杖？
一根合适的登山杖，就像为你的双腿找到了一个可靠的伙伴，能显著提升徒步体验、保护你的膝盖。在纠结材质和品牌之前，先问自己一个问题：我的主要使用场景是什么？ A. 周末轻装徒...
admin 9个月前阅读：11453 -
哑铃和杠铃的区别是什么？
哑铃是单手使用的，更灵活，侧重于孤立刺激和稳定性；杠铃是双手使用的，能上更大重量，侧重于复合力量增长。在负重和力量的增长上来说，通常杠铃的重量会大于哑铃的重量。如果你想成为“大力士”，冲击极限力量...
admin 10个月前阅读：3478 -
握力器是什么？锻炼效果如何？
握力器是一种非常经典且高效的小型健身器材，专门用来锻炼手部和前臂的肌肉力量。它结构简单，通常由两个手柄和一个提供阻力的弹簧、液压装置或弹性环组成。具体看下图：握力器的锻炼效果非常显著，可以分为直接...
admin 10个月前阅读：2908 -
测试代谢情况最简单的方法
测试代谢情况最简单的方法：睡觉起来就可以知道你的代谢情况了！操作方法也很简单，具体如下：1、晚上睡觉前称一次体重（单位为kg）2、第二天起床再称一次体重（尽可能和昨天晚上称重前一样的衣服，不可饮水...
admin 10个月前阅读：2874 -
什么是网球肘？如何预防网球肘？
在打网球时，特别是反手击球动作，如果手法不正确（例如用手腕发力而不是整个手臂和身体带动），会导致前臂伸肌肌腱在肘部附着点受到过度的牵拉和压力。久而久之，就会导致损伤和疼痛。其实网球肘除了网球运动员...
admin 10个月前阅读：2934 -
以心率区间划分的运动类型（1至5区运动）
心率区间划分的运动类型，是以最大心率为基准，将运动强度划分为五个区间（Zone 1~5），每个区间对应不同的心率范围、运动类型、主观体感和训练目标。心率区间划分标准最大心率常用公式为“220-年龄...
admin 11个月前阅读：5284 -
新手选择多少磅的弹力带？
新手选择弹力带时，建议以“颜色阻力等级”和“个人力量基础”为参考，具体如下：? 新手入门推荐阻力（约5~15磅/2.3~6.8公斤）黄色（最轻）：适合力量极弱、康复或热身，约5~10磅（2.3~4...
admin 12个月前阅读：4855 -
运动中常常说的HRR是什么意思？
在运动领域，HRR通常有两种含义，一般来说，我们说HRR多指“心率储备（Heart Rate Reserve）”，用于制定科学运动强度。1. HRR的两种常见含义HRR（Heart Rate Re...
admin 12个月前阅读：2875 -
小巧又不贵，便携又便宜的健身器材——弹力带
弹力带，也被称为阻力带或健身带，是一种由乳胶、橡胶或TPE等弹性材料制成的带状或管状健身工具。它利用自身的弹性来提供阻力，用于进行力量训练、柔韧性练习和康复训练。可以毫不夸张的说，弹力带是目前最便...
admin 12个月前阅读：5061 -
健身房各种器械功能介绍及练前注意事项！
今天为大家介绍健身房的各种器械，让新手进去也能知道这些器械都是干什么的！话不多说，看图：未完，请查看下一页_ueditor_page_break_tag_以上感谢FB社团提供资讯...
admin 12个月前阅读：3180
