健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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什么是网球肘？如何预防网球肘？
在打网球时，特别是反手击球动作，如果手法不正确（例如用手腕发力而不是整个手臂和身体带动），会导致前臂伸肌肌腱在肘部附着点受到过度的牵拉和压力。久而久之，就会导致损伤和疼痛。其实网球肘除了网球运动员...
admin 8个月前阅读：2663 -
以心率区间划分的运动类型（1至5区运动）
心率区间划分的运动类型，是以最大心率为基准，将运动强度划分为五个区间（Zone 1~5），每个区间对应不同的心率范围、运动类型、主观体感和训练目标。心率区间划分标准最大心率常用公式为“220-年龄...
admin 10个月前阅读：4970 -
新手选择多少磅的弹力带？
新手选择弹力带时，建议以“颜色阻力等级”和“个人力量基础”为参考，具体如下：? 新手入门推荐阻力（约5~15磅/2.3~6.8公斤）黄色（最轻）：适合力量极弱、康复或热身，约5~10磅（2.3~4...
admin 10个月前阅读：4069 -
运动中常常说的HRR是什么意思？
在运动领域，HRR通常有两种含义，一般来说，我们说HRR多指“心率储备（Heart Rate Reserve）”，用于制定科学运动强度。1. HRR的两种常见含义HRR（Heart Rate Re...
admin 10个月前阅读：2538 -
小巧又不贵，便携又便宜的健身器材——弹力带
弹力带，也被称为阻力带或健身带，是一种由乳胶、橡胶或TPE等弹性材料制成的带状或管状健身工具。它利用自身的弹性来提供阻力，用于进行力量训练、柔韧性练习和康复训练。可以毫不夸张的说，弹力带是目前最便...
admin 10个月前阅读：4785 -
健身房各种器械功能介绍及练前注意事项！
今天为大家介绍健身房的各种器械，让新手进去也能知道这些器械都是干什么的！话不多说，看图：未完，请查看下一页_ueditor_page_break_tag_以上感谢FB社团提供资讯...
admin 10个月前阅读：2822 -
【极简】哑铃选购指南
哑铃是力量训练的基石，其无与伦比的灵活性和功能性使其成为健身爱好者和专业运动员不可或缺的工具。无论是打造健美身材、提升运动表现、增强日常功能力量，还是改善体态，哑铃都能发挥巨大作用。了解不同类型哑...
admin 10个月前阅读：2372 -
哑铃使用时的十大注意事项！
哑铃是非常好用又具性价比的器材，今天为大家分享哑铃使用时的十大注意事项！一、热身： 训练前充分热身（5-10分钟有氧+动态拉伸）。二、掌握正确姿势： 这是重中之重！ 在增加重量前，务必确保动作形式...
admin 10个月前阅读：2264 -
哑铃训练的优缺点！
昨天为大家分享了：健身器材介绍之一：哑铃,什么是哑铃，哑铃有哪些种类？ 今天我们来讨论一下哑铃训练的优点与缺点：优点功能性强： 模拟日常生活和运动中的三维动作模式，提升实用力量和协调性。...
admin 10个月前阅读：2363 -
健身器材介绍之一：哑铃,什么是哑铃，哑铃有哪些种类？
哑铃是一种自由重量训练器械，通常由手柄和两端可拆卸或固定的配重块组成。它是力量训练中最基础、最常用、最灵活的器械之一，几乎可以锻炼到全身所有主要肌群。哑铃的核心特点：自由重量： 不像固定轨迹器械，...
admin 10个月前阅读：2317
