健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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【极简】哑铃选购指南
哑铃是力量训练的基石，其无与伦比的灵活性和功能性使其成为健身爱好者和专业运动员不可或缺的工具。无论是打造健美身材、提升运动表现、增强日常功能力量，还是改善体态，哑铃都能发挥巨大作用。了解不同类型哑...
admin 12个月前阅读：2649 -
哑铃使用时的十大注意事项！
哑铃是非常好用又具性价比的器材，今天为大家分享哑铃使用时的十大注意事项！一、热身： 训练前充分热身（5-10分钟有氧+动态拉伸）。二、掌握正确姿势： 这是重中之重！ 在增加重量前，务必确保动作形式...
admin 12个月前阅读：2735 -
哑铃训练的优缺点！
昨天为大家分享了：健身器材介绍之一：哑铃,什么是哑铃，哑铃有哪些种类？ 今天我们来讨论一下哑铃训练的优点与缺点：优点功能性强： 模拟日常生活和运动中的三维动作模式，提升实用力量和协调性。...
admin 12个月前阅读：2594 -
健身器材介绍之一：哑铃,什么是哑铃，哑铃有哪些种类？
哑铃是一种自由重量训练器械，通常由手柄和两端可拆卸或固定的配重块组成。它是力量训练中最基础、最常用、最灵活的器械之一，几乎可以锻炼到全身所有主要肌群。哑铃的核心特点：自由重量： 不像固定轨迹器械，...
admin 1年前阅读：2636 -
皮质醇是什么？有什么作用？
皮质醇是一种由人体肾上腺皮质分泌的糖皮质激素，属于类固醇激素家族。它被大家俗称为“压力激素”，但其作用远不止于应对压力，而是维持人体生理平衡的关键物质。皮质醇的作用：1、参与 代谢调节 ...
admin 1年前阅读：2508 -
肌肉是由什么组成的？
我们要想增肌，首先需要了解一下肌肉是由什么组成的，先来看下图：从上面的图片中，我们可以看到肌肉的组成，主要是由水、蛋白质、和少量脂肪及碳水及矿物质等。再来看看占比：肌肉的主要成分是水，占比约73%...
admin 1年前阅读：2573 -
“收紧核心”和“气沉丹田”的区别
今天我们来讨论一下“收紧核心”和“气沉丹田”的区别，现代健身的核心训练与传统健身的气沉丹田训练在理念、目标、生理机制及实践方法上存在显著差异，具体对比如下：一、理念与目标差异现代核心训练核心理念：...
admin 1年前阅读：2640 -
核心是什么？收紧核心应该怎么做？
大家在健身的时候经常听到教程或视频中有讲到，收紧核心，那么我们今天来分享一下，核心是什么？收紧核心应该怎么做？核心是什么？即核心肌群，是人体重要的稳定系统，指围绕脊椎和骨盆的深层肌肉群，包括腹横肌...
admin 1年前阅读：2838 -
体脂率是什么？如何计算？
体脂率（Body Fat Rate，BFR）是衡量肥胖程度的指标。体脂率是指人体内脂肪组织的重量占体重的百分比，也称为体脂百分数，是评估身体健康状况的重要指标，主要用于反映人体内脂肪的多少，判断人...
admin 1年前阅读：2679 -
健身有没有效果，看有没有中招：无效健身的十种情况！
大家都想通过健身让身体受益，不过到底如何才是有效健身，今天我们分享十大误区，看看大家有没有中招，无效健身的十种情况：一、忽视运动后营养补充运动后若不及时补充碳水化合物和蛋白质，或仅摄入蛋白质而忽略...
admin 1年前阅读：2615
