健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
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肌肉状况自评——肌肉状态静态测试法
肌肉状态静态测试法是一种徒手评估技术，由评估者（如治疗师、教练）被动地移动受试者的肢体，使其目标肌肉被逐渐拉长，而受试者本身完全放松、不主动发力。通过这个过程，评估者用手去感知肌肉的张力、长度、柔...
admin 1年前阅读：3398 -
瑜伽对身体有哪些好处？
瑜伽是一种源于古印度的身心修炼体系，据说已有五千多年历史，集哲学、科学和艺术于一体。其核心理念是通过体位法、呼吸法和冥想等练习，实现身体、心灵与精神的和谐统一，提升意识，帮助人充分发挥潜能，追求“...
admin 1年前阅读：2955 -
【详细】常见错误跑姿纠正的详细方法
今天我们一起来详细梳理一下跑步时最常见的错误跑姿，以及如何纠正它们。良好的跑姿不仅能提升跑步效率，还能有效预防伤病。之前我们也分享过跑步常见的错误跑姿纠正原理，让你跑步不再累但是有朋友说，原理好像...
admin 1年前阅读：3101 -
跑步常见的错误跑姿纠正原理，让你跑步不再累！
我们在跑步的时候，有一些常见的错误姿势，会导致容易累，跑步效率低下，甚至损伤身体，良好的跑姿不仅能提升跑步效率，还能有效预防伤病。今天就通过一个视频，告知大家原理，便于自己纠正。请看视频：如以上视...
admin 1年前阅读：3330 -
保持并促进健康的基本跑量是多少？
根据国家体育总局提供的信息，原文地址：点这儿，人天生就适合奔跑，跑步也是最方便的锻炼之一。成年人想保持健康，最基本的跑量是75分钟，建议的安排：每周3次，每次25分钟，每周3-4公里。想要变得更健...
admin 1年前阅读：2986 -
新手练习卷腹的几个入门级简单动作
今天为大家推荐几个新手练习卷腹的几个入门级简单动作，其实对于新手来说，动作的标准性远比做的数量重要。下面4个动作由易到难、安全有效，适合新手入门的时候练习：1. 基础卷腹这是最经典的动作，重点感受...
admin 1年前阅读：5396 -
卷腹有什么好处？
卷腹是一个非常经典且有效的核心训练动作，特别适合新手入门。今天为大家分享一下卷腹有什么好处？1、卷腹主要针对的是我们的腹直肌（也就是我们常说的“六块腹肌”或“马甲线”所在的位置）。它的好处远不止于...
admin 1年前阅读：5500 -
快走训练计划，目标：维持体重，提升心肺能力！
今天为大家推荐一个可行性比较强快走训练计划，目标以“维持体重、提升心肺能力，减少内脏脂肪”为主，适合大多数成年人：? 训练目标1、维持健康体重，减少体脂，尤其是内脏脂肪2、提升心肺耐力与代谢健康3...
admin 1年前阅读：2944 -
不用再纠结了，现在就告诉你早上运动好还是晚上运动好！
各位友友大家好，最近好几个朋友私下问我，到底是早上去健身好，还是晚上练一练好？通过查询一些信息并和群友们讨论，大家一致认为：晨练优势： 有助于提升日间精神状态、脂肪燃烧比例较高、运动强...
admin 1年前阅读：2969
