健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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新手练习卷腹的几个入门级简单动作
今天为大家推荐几个新手练习卷腹的几个入门级简单动作，其实对于新手来说，动作的标准性远比做的数量重要。下面4个动作由易到难、安全有效，适合新手入门的时候练习：1. 基础卷腹这是最经典的动作，重点感受...
admin 10个月前阅读：4817 -
卷腹有什么好处？
卷腹是一个非常经典且有效的核心训练动作，特别适合新手入门。今天为大家分享一下卷腹有什么好处？1、卷腹主要针对的是我们的腹直肌（也就是我们常说的“六块腹肌”或“马甲线”所在的位置）。它的好处远不止于...
admin 10个月前阅读：4886 -
快走训练计划，目标：维持体重，提升心肺能力！
今天为大家推荐一个可行性比较强快走训练计划，目标以“维持体重、提升心肺能力，减少内脏脂肪”为主，适合大多数成年人：? 训练目标1、维持健康体重，减少体脂，尤其是内脏脂肪2、提升心肺耐力与代谢健康3...
admin 10个月前阅读：2270 -
不用再纠结了，现在就告诉你早上运动好还是晚上运动好！
各位友友大家好，最近好几个朋友私下问我，到底是早上去健身好，还是晚上练一练好？通过查询一些信息并和群友们讨论，大家一致认为：晨练优势： 有助于提升日间精神状态、脂肪燃烧比例较高、运动强...
admin 11个月前阅读：2324 -
运动出汗和普通出汗有什么区别？
运动出汗与普通出汗（如因高温、情绪等引起的出汗）在触发机制、生理过程和健康意义上存在显著差异，具体如下：一、触发机制不同运动出汗：主动体温调节运动时肌肉活动产生大量热量，导致核心体温升高，下丘脑体...
admin 11个月前阅读：4653 -
适合新手选择的屈髋练习项目，安全又有效！！！
今天为大家推荐两个适合新手选择的屈髋练习项目，不仅不需要器械，还安全又有效！！！一、靠墙屈髋练习 （最佳入门动作）为什么适合新手： 墙壁提供了物理反馈，让你明确知道“臀部后推”是什么感觉。怎么做：...
admin 11个月前阅读：2323 -
传统健身中气沉丹田是什么？丹田在哪儿？如何气沉丹田？
有很多朋友练习传统的健身项目时，比如太极拳、八段锦等，会听到气沉丹田的说法，今天我们来讨论一下传统健身中气沉丹田是什么？丹田在哪儿？如何气沉丹田？一、气沉丹田的概念气沉丹田是传统武术、气功及中医养...
admin 11个月前阅读：2272 -
有氧运动需要收紧核心吗？为什么？
大家经常在训练中有听到收紧核心，但是其实很多有氧运动中，通常并不强调“主动收紧核心”，这到底是为什么呢？主要是因为其运动模式、能量系统需求和核心参与方式与力量训练存在本质差异，但是也不是绝对的，部...
admin 11个月前阅读：2233 -
心率和运动的关系？多少心率合适？如何计算目标心率？
今天来和大家讨论一下心率相关的一些问题，心率和运动的关系非常密切，心率是衡量运动强度、评估身体反应和优化训练效果的关键指标。心率和运动的关系简单来说： 运动强度越大，心率...
admin 12个月前阅读：2407 -
游泳是有氧运动还是无氧运动？有什么好处？对糖友有什么好处？
游泳是一种兼具有氧和无氧特性的全身性运动，具体属于哪种类型主要取决于运动强度、持续时间和个人体能水平。不过通常来说，游泳是有氧运动为主。大多数人游泳是以低中强度、长时间为主，比如当以中等强度（如匀...
admin 12个月前阅读：2435
