有氧运动 - 体悦生活-第2页

为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...

admin 1年前阅读：232167

还在学校的时候，咱们就接触过广播体操，今天为大家分享第九套广播体操全套动作演示与第九套广播体操配乐口令。广播体操能活动全身，强度适宜，大人小孩都能练。用于晨练或平时日常运动也是很好的。具体看如下视...

admin 5个月前阅读：22240

慢跑是指介于快走和跑步之间的一种中等强度有氧运动。一般来说有以下的特点：速度：通常在 6～10 分钟/公里（因人而异，没有绝对标准，核心是“慢”）。状态：虽然叫“慢”跑，但它依然保留了标准跑步的动...

admin 6个月前阅读：19673

原地提踵是踮脚动作中最标准、最科学的一种运动形式。在健身领域，也叫做“提踵训练”。和咱们平时随意的踮脚相比，原地提踵更有针对性，能够精准刺激小腿肌肉和足底深层肌肉。我们一起来了解一下： ...

admin 8个月前阅读：130095

仰卧起坐是一项非常经典的腹部训练动作，但在健身界也争议不断（主要是因为容易伤腰，因为很多人做仰卧起坐容易变成“脖子起坐”或“腰部起坐”，导致颈椎或腰椎受伤）。为了既安全又有效地做好仰卧起坐，咱们来...

admin 9个月前阅读：24004

可以明确的是：站桩可以锻炼身体，而且是一种非常独特且高效的、身心同调的锻炼方式。虽然站桩不像跑步、举重那样让人大汗淋漓、心率飙升，但站桩的锻炼效果是深刻而全面的。一、从现代运动科学角度看：站桩是...

admin 9个月前阅读：5928

今天为大家分享关节操的练习方法，全身关节操，每天一遍，通利关节，对身体大有好处，具体看视频：如上述视频不能观看，或需要下载到手机长期学习，请点击下面的链接下载即可：链接:https://pan.b...

admin 10个月前阅读：3689

如何安全的使用握力器？听到这个问题，有些小伙伴可能觉得很搞笑，事实上，科学的锻炼才能达到最佳效果并避免受伤。给不同阶段的人士建议合适的磅数： ...

admin 10个月前阅读：3224

工欲善其事，必先利其器，在练习普拉提前我们要做些什么准备工作呢？1. 着装与装备：穿贴身运动服：便于观察肌肉发力与身体姿态。赤脚或穿防滑袜：增强足底感知与稳定性，避免滑倒。准备合适垫子：垫上普拉提...

admin 10个月前阅读：24758

靠墙蹲的方法与训练计划一、靠墙蹲的方法1、准备阶段找一面墙：选择一面光滑、坚固的墙壁。起始位置：背对墙壁站立，双脚与肩同宽，脚尖朝前。&nb...

admin 10个月前阅读：2932

今天为大家分享一下练腹肌的方法，非常简单，可以说一学就会，而且不伤腰。好了，一起来看看视频吧：如果上面的视频不能播放，请下载后再查看：下载链接:https://pan.baidu.com/s/1-...

admin 10个月前阅读：23136