健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：254772
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跑步机爬坡时长、跑步机速度与坡度设置技巧
前几天我们分享了目标：减脂！问题：跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？ - 体悦生活 ，有朋友问，那么在跑步机上爬坡如何训练比较合适呢？需要多长时间？跑步机坡度设置多少？跑步机速度设置多...
admin 5个月前阅读：18916 -
目标：减脂！问题：跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？
今天有群友在群里问，如果设置目标为减脂！那么跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？这个问题其实大家都有想过，虽然很多人通过跑步来减脂，但是爬坡比跑步的减脂效果实际上更好，操作起来也更轻松。另外爬坡对...
admin 5个月前阅读：26249 -
普拉提一周练几次好？
任何运动的训练频率都取决于你的基础和你自己设置的训练目标，所以不能一概而论如果你是初学者（刚接触普拉提或少运动的人），建议一周 2-3 次，比如合适。 因为初学者正在建模初期，身体才...
admin 6个月前阅读：24012 -
第九套广播体操全套动作演示与第九套广播体操配乐口令
还在学校的时候，咱们就接触过广播体操，今天为大家分享第九套广播体操全套动作演示与第九套广播体操配乐口令。广播体操能活动全身，强度适宜，大人小孩都能练。用于晨练或平时日常运动也是很好的。具体看如下视...
admin 7个月前阅读：22609 -
慢跑的正确姿势是怎么样的？
慢跑是指介于快走和跑步之间的一种中等强度有氧运动。一般来说有以下的特点：速度：通常在 6～10 分钟/公里（因人而异，没有绝对标准，核心是“慢”）。状态：虽然叫“慢”跑，但它依然保留了标准跑步的动...
admin 7个月前阅读：20001 -
腓肠肌和比目鱼肌专训动作——原地提踵（原地踮脚，简单方便）
原地提踵是踮脚动作中最标准、最科学的一种运动形式。在健身领域，也叫做“提踵训练”。和咱们平时随意的踮脚相比，原地提踵更有针对性，能够精准刺激小腿肌肉和足底深层肌肉。我们一起来了解一下： ...
admin 10个月前阅读：152760 -
仰卧起坐的标准做法
仰卧起坐是一项非常经典的腹部训练动作，但在健身界也争议不断（主要是因为容易伤腰，因为很多人做仰卧起坐容易变成“脖子起坐”或“腰部起坐”，导致颈椎或腰椎受伤）。为了既安全又有效地做好仰卧起坐，咱们来...
admin 10个月前阅读：24397 -
站桩可以锻炼身体吗？哪些人可以站桩来锻炼？
可以明确的是：站桩可以锻炼身体，而且是一种非常独特且高效的、身心同调的锻炼方式。虽然站桩不像跑步、举重那样让人大汗淋漓、心率飙升，但站桩的锻炼效果是深刻而全面的。一、 从现代运动科学角度看：站桩是...
admin 11个月前阅读：6307 -
活动关节、唤醒全身——关节操练习方法
今天为大家分享关节操的练习方法，全身关节操，每天一遍，通利关节，对身体大有好处，具体看视频：如上述视频不能观看，或需要下载到手机长期学习，请点击下面的链接下载即可：链接:https://pan.b...
admin 11个月前阅读：4089 -
如何安全的使用握力器？握力器正确姿势是什么？初学者从多少公斤开始练习？
如何安全的使用握力器？听到这个问题，有些小伙伴可能觉得很搞笑，事实上，科学的锻炼才能达到最佳效果并避免受伤。给不同阶段的人士建议合适的磅数： ...
admin 11个月前阅读：3612
