健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：254772
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普拉提练习前的准备工作
工欲善其事，必先利其器，在练习普拉提前我们要做些什么准备工作呢？1. 着装与装备：穿贴身运动服：便于观察肌肉发力与身体姿态。赤脚或穿防滑袜：增强足底感知与稳定性，避免滑倒。准备合适垫子：垫上普拉提...
admin 11个月前阅读：25180 -
靠墙蹲的方法与训练计划
靠墙蹲的方法与训练计划一、靠墙蹲的方法1、准备阶段 找一面墙：选择一面光滑、坚固的墙壁。 起始位置：背对墙壁站立，双脚与肩同宽，脚尖朝前。&nb...
admin 12个月前阅读：3320 -
练腹肌最简单的方法，一分钟学会，一起来练习吧！
今天为大家分享一下练腹肌的方法，非常简单，可以说一学就会，而且不伤腰。好了，一起来看看视频吧：如果上面的视频不能播放，请下载后再查看：下载链接:https://pan.baidu.com/s/1-...
admin 12个月前阅读：23519 -
普拉提和瑜伽的区别是什么？
普拉提和瑜伽虽然都强调身心连接、呼吸和柔韧性，但它们在起源、哲学、目标和练习方式上还是有着本质的区别。简单来说：普拉提更像是一门精准的“身体控制学”，专注于核心力量和身体的正确排列；而瑜伽则更像是...
admin 12个月前阅读：3468 -
普拉提是什么？练习普拉提有什么好处？
简单来说，普拉提是一种全身性的、低冲击的锻炼系统，它强调核心力量、控制、精准和呼吸，旨在改善身体的姿态、平衡和整体健康。普拉提由德国人约瑟夫·普拉提在20世纪初创立。他小时候体弱多病，为了强健身体...
admin 12个月前阅读：3329 -
在等长运动时需要关注的注意事项
昨天为大家分享了什么是等长运动，有哪些等长运动，今天一起聊一聊在等长运动时需要关注的注意事项：其实也非常简单，主要注意以下几点：一、不要憋气：保持平稳、自然的呼吸。憋气会导致血压急剧升高，非常危险...
admin 12个月前阅读：3333 -
等长运动是什么？有哪些等长运动？
等长运动，也常被称为静态运动，是一种非常独特且有效的训练方式。简单来说，等长运动是指肌肉在收缩时，其长度保持不变，关节角度也固定，因此身体不会产生明显的移动，比如你用力去推一堵墙，你的肌肉（胸、肩...
admin 12个月前阅读：5820 -
健康科学的降低运动心率的方法
心脏的跳动有收缩期和舒张期，以保证足够的血液供应全身。心跳过快，易发高血压，寿命相对较短;心跳过慢，有引起心脏停搏的危险。人体的正常静息心率为60-100次/分钟，而静息心率在60-70欠/分钟的...
admin 12个月前阅读：3236 -
什么是HIIT，有什么特点？
HIIT是“高强度间歇训练”（High-Intensity Interval Training）的英文缩写。它是一种非常高效的训练方法，核心就是将“高强度运动”和“短暂休息”交替进行。简单来说，就...
admin 12个月前阅读：3114 -
如何计算一天需要消耗多少热量？静息状态热量消耗如何计算？
要计算一天需要消耗多少热量，实际上是要计算你的每日总能量消耗（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）。这个数值是你维持当前体重所需的热量。那么 TDEE如何计算...
admin 1年前阅读：3010
