健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：232167
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有氧运动需要收紧核心吗？为什么？
大家经常在训练中有听到收紧核心，但是其实很多有氧运动中，通常并不强调“主动收紧核心”，这到底是为什么呢？主要是因为其运动模式、能量系统需求和核心参与方式与力量训练存在本质差异，但是也不是绝对的，部...
admin 1年前阅读：2465 -
心率和运动的关系？多少心率合适？如何计算目标心率？
今天来和大家讨论一下心率相关的一些问题，心率和运动的关系非常密切，心率是衡量运动强度、评估身体反应和优化训练效果的关键指标。心率和运动的关系简单来说： 运动强度越大，心率...
admin 1年前阅读：2629 -
游泳是有氧运动还是无氧运动？有什么好处？对糖友有什么好处？
游泳是一种兼具有氧和无氧特性的全身性运动，具体属于哪种类型主要取决于运动强度、持续时间和个人体能水平。不过通常来说，游泳是有氧运动为主。大多数人游泳是以低中强度、长时间为主，比如当以中等强度（如匀...
admin 1年前阅读：2654 -
跑步怎么入门？需要多久？
才开始接触跑步或决定要开始跑步了，我们都会有这个疑问，跑步要如何入门呢？还是直接就开跑?其实一个完全没有跑步经验的新手，或者只是偶尔运动的人，想要系统地开始跑步锻炼，还是需要了解并掌握正确的方法才...
admin 1年前阅读：2710 -
[分享]跑步前热身动作和跑步后拉伸动作
跑步大家都喜欢，不过跑步前一定要做热身，跑步后也一定要拉伸，避免对身体造成损伤，还能更好的做好身体恢复，便于长期坚持。今天就为大家分享一下跑步前热身动作和跑步后拉伸动作一、跑步前热身跑步前热身能激...
admin 1年前阅读：2550 -
跑步的正确姿势与呼吸方法。
跑步是很多朋友都喜欢的锻炼方式。但是跑步的姿势对能否长期坚持，安全跑步非常重要。正确的姿势可以避免损伤。下面一起来学习跑步的正确姿势和跑步的呼吸方法。感谢fb社群运动老男孩的分享。一、跑步的正确姿...
admin 1年前阅读：2695 -
跑步能排毒？跑步出汗是排毒还是排湿气？
平时去跑步，偶尔也能听到有跑友在说，跑步能排毒，为啥呢，因为出汗多，把身体内的毒排出去了。那么跑步是不是真的能排毒呢？截止目前为止我暂时没有看到任何文献或研究有明确跑步能排毒！虽然如此，但是我们仍...
laohan 1年前阅读：2626 -
爬楼梯也是运动？一项有争议的有氧运动。
是的，越来越多的人认为：爬楼梯确实是一种有氧运动。支持者认为爬楼梯能够增强心肺功能、促进新陈代谢，并有效消耗热量。而反对者则认为爬楼梯对关节不友好，会损伤身体。图：一位女士正在爬楼梯，以锻炼身体今...
admin 1年前阅读：3162 -
适合新手练习的5类有氧运动
对于新手来说，在准备练习有氧运动前，还是要选择有自己喜欢的，最好能有点趣味性的，而且不那么难的，对关节的负荷小一点，身体也更容易适应些。个人推荐这些运动：一、快走（低冲击首选）我最开始就是从快走开...
admin 1年前阅读：2687 -
超慢跑适合的节拍，适合超慢跑的音乐推荐！
今天为大家分享超慢跑的适用节拍和适合超慢跑的音乐一、超慢跑的适用节拍1、超慢跑的核心在于“慢”，其节拍通常建议为 每分钟180步。这种高步频配合小步伐，能够有效减少对关节的冲击，同时保持运动节奏的...
admin 1年前阅读：2653
![[分享]跑步前热身动作和跑步后拉伸动作](https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/07/202507311753931085138870.jpeg)
