健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：254772
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运动出汗和普通出汗有什么区别？
运动出汗与普通出汗（如因高温、情绪等引起的出汗）在触发机制、生理过程和健康意义上存在显著差异，具体如下：一、触发机制不同运动出汗：主动体温调节运动时肌肉活动产生大量热量，导致核心体温升高，下丘脑体...
admin 1年前阅读：5268 -
适合新手选择的屈髋练习项目，安全又有效！！！
今天为大家推荐两个适合新手选择的屈髋练习项目，不仅不需要器械，还安全又有效！！！一、靠墙屈髋练习 （最佳入门动作）为什么适合新手： 墙壁提供了物理反馈，让你明确知道“臀部后推”是什么感觉。怎么做：...
admin 1年前阅读：2994 -
传统健身中气沉丹田是什么？丹田在哪儿？如何气沉丹田？
有很多朋友练习传统的健身项目时，比如太极拳、八段锦等，会听到气沉丹田的说法，今天我们来讨论一下传统健身中气沉丹田是什么？丹田在哪儿？如何气沉丹田？一、气沉丹田的概念气沉丹田是传统武术、气功及中医养...
admin 1年前阅读：2889 -
有氧运动需要收紧核心吗？为什么？
大家经常在训练中有听到收紧核心，但是其实很多有氧运动中，通常并不强调“主动收紧核心”，这到底是为什么呢？主要是因为其运动模式、能量系统需求和核心参与方式与力量训练存在本质差异，但是也不是绝对的，部...
admin 1年前阅读：2835 -
心率和运动的关系？多少心率合适？如何计算目标心率？
今天来和大家讨论一下心率相关的一些问题，心率和运动的关系非常密切，心率是衡量运动强度、评估身体反应和优化训练效果的关键指标。心率和运动的关系简单来说： 运动强度越大，心率...
admin 1年前阅读：3023 -
游泳是有氧运动还是无氧运动？有什么好处？对糖友有什么好处？
游泳是一种兼具有氧和无氧特性的全身性运动，具体属于哪种类型主要取决于运动强度、持续时间和个人体能水平。不过通常来说，游泳是有氧运动为主。大多数人游泳是以低中强度、长时间为主，比如当以中等强度（如匀...
admin 1年前阅读：3025 -
跑步怎么入门？需要多久？
才开始接触跑步或决定要开始跑步了，我们都会有这个疑问，跑步要如何入门呢？还是直接就开跑?其实一个完全没有跑步经验的新手，或者只是偶尔运动的人，想要系统地开始跑步锻炼，还是需要了解并掌握正确的方法才...
admin 1年前阅读：3117 -
[分享]跑步前热身动作和跑步后拉伸动作
跑步大家都喜欢，不过跑步前一定要做热身，跑步后也一定要拉伸，避免对身体造成损伤，还能更好的做好身体恢复，便于长期坚持。今天就为大家分享一下跑步前热身动作和跑步后拉伸动作一、跑步前热身跑步前热身能激...
admin 1年前阅读：2926 -
跑步的正确姿势与呼吸方法。
跑步是很多朋友都喜欢的锻炼方式。但是跑步的姿势对能否长期坚持，安全跑步非常重要。正确的姿势可以避免损伤。下面一起来学习跑步的正确姿势和跑步的呼吸方法。感谢fb社群运动老男孩的分享。一、跑步的正确姿...
admin 1年前阅读：3126 -
跑步能排毒？跑步出汗是排毒还是排湿气？
平时去跑步，偶尔也能听到有跑友在说，跑步能排毒，为啥呢，因为出汗多，把身体内的毒排出去了。那么跑步是不是真的能排毒呢？截止目前为止我暂时没有看到任何文献或研究有明确跑步能排毒！虽然如此，但是我们仍...
laohan 1年前阅读：3003
![[分享]跑步前热身动作和跑步后拉伸动作](https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/07/202507311753931085138870.jpeg)
