健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：219903
-
-
光练不会吃是不会增肌的！吃多少才能增肌？
俗话说，三分练七分吃，光练不会吃是不会增肌的！那么如何吃？吃多少？才能增肌呢？首先我们要明白：增肌的必要条件是热量盈余，即摄入大于消耗。增肌的具体原理请查看：肌肉是如何通过训练长出来的？如何知道自...
admin 5个月前阅读：24190 -
力量训练几天一次好？多久锻炼一次？
先说答案：不固定，需要根据自己的情况来确定，但是可以确定的是：不要放弃！！！力量训练的频率和个人的训练经验、训练目标以及恢复能力强相关大多数健身专家建议，每周 3 到 5 次是比较合适的。不同人群...
admin 7个月前阅读：112592 -
弹力带最经典的四个动作，新手老手都可以长期练习！
弹力带携带方便，占地也小，几乎随时随地都可以练习。关于弹力带的介绍及一些知识可以看这儿：小巧又不贵，便携又便宜的健身器材——弹力带如果你想了解如何选购弹力带，可以看：新手选择多少磅的弹力带？今天主...
admin 8个月前阅读：6669 -
哑铃弯举常见的五个错误及纠正方法
哑铃弯举非常经典、非常基础的力量训练动作，主要针对肱二头肌，对雕刻手臂线条、增强手臂力量非常有效，可以说是健身入门的必修课。 但是如果姿势错误则有可能导致受伤或达不到想要的训练效果。今天...
admin 8个月前阅读：7326 -
弹力带深蹲的练习方法
弹带力是非常便于携带的器材，今天为大家分享弹力带深蹲的练习方法，这个动作的要领如下：动作要领：将迷你弹力带绑在膝盖下方，脚后跟与肩同宽、脚尖自然外展站立。吸气下蹲到臀略低于膝，吐气站起。整个过程保...
admin 8个月前阅读：4428 -
农夫行走是什么动作？有什么好处？如何练习？
农夫行走是一个负重行走的训练动作，就像一个强壮的农夫提着两桶水或两袋谷物走路一样。农夫行走是力量训练之王，因为它是一个真正的全身性复合动作，能同时锻炼到从手指到脚趾的几乎每一块肌肉。农夫行走的好处...
admin 8个月前阅读：3251 -
从零开始，实现您做的第一个引体向上！
昨天我们分享了从没练过的人能做几个引体向上？让我们知道了，引体向上不通过训练是一个也完成不了的。而且做不了引体向上一点都不丢人，它恰恰说明你有很大的进步空间！图片来源于网络，侵删。今天我们一起来学...
admin 8个月前阅读：4743 -
从没练过的人能做几个引体向上？
从没练过的人能做几个引体向上？现实的问题！答案可能比您想象的要“残酷”一些，但请不要灰心，因为这是完全正常的。对于绝大多数从没进行过针对性力量训练的成年人来说，答案是：一个也做不了，也就是 0 个...
admin 8个月前阅读：2860 -
力量训练多久可以开始尝试力竭？
之前我们分享过：新手锻炼需要做到力竭吗？明确提到，不建议新手在锻炼中追求力竭。有朋友问了，那么我什么时候可以尝试力竭呢？当你不再是“新手”时（正确的废话），可以考虑将力竭作为训练工具。不过还是有几...
admin 9个月前阅读：2611 -
新手做力量训练的时候如何做到有效刺激？
新手阶段的力量训练应该循序渐进，目标也不要设置的太高太大，最好先学习动作、找到感觉、最后养成习惯。所以“有效的刺激”，非常重要，初期也不太适应去力竭，毕竟这属于是“极限的刺激”。有效的刺激应该关注...
admin 9个月前阅读：2736
